TOP 11 cách khắc phục giảm ham muốn tình dục ở đàn ông

Sự giảm ham muốn tình dục ở đàn ông có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến đời sống gia đình và xã hội của họ. Dưới đây là những nguyên nhân có thể gây ra giảm ham muốn tình dục và các giải pháp cho vấn đề này.

Nguyên nhân làm giảm ham muốn ở đàn ông và hậu quả của nó

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra giảm ham muốn tình dục ở đàn ông. Dưới đây là các nguyên nhân chính:

Nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở đàn ông

• Sự suy giảm của nồng độ testosterone trong cơ thể.
• Sử dụng thuốc điều trị dài ngày như: Thuốc hạ huyết áp, corticoid, giảm đau opioid, thuốc chống trầm cảm.
• Mắc các bệnh mãn tính bao gồm: Tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu, suy thận, suy gan mãn tính,...
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Stress: Khi bị stress cơ thể sẽ tiết ra adrenaline và cortisol có thể làm giảm ham muốn .
• Tuổi tác: Tuổi càng cao thì ham muốn tình dục càng giảm.
• Các vấn đề về tâm lý như: Trầm cảm, sự tự ti,..
• Không tập thể dục hoặc tập quá thường xuyên.
• Sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá) hoặc ma túy.
• Rối loạn cương dương.
• Bị chấn thương hoặc mắc phải rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Suy giảm ham muốn có thể mang đến những ảnh hưởng nào?

• Gây ra những cảm xúc tiêu cực như: bực bội, cáu kỉnh, thiếu tập trung,... làm giảm hiệu quả công việc và giảm chất lượng đời sống.
• Sự rạn nứt trong mối quan hệ với người yêu hoặc vợ/chồng, là một nguyên nhân có thể dẫn đến sự ngoại tình.
• Sự giảm ham muốn lâu ngày có thể dẫn đến những tình trạng bệnh lý như: trầm cảm, bệnh tim mạch, mất ngủ, đau nửa đầu, …

Suy giảm ham muốn gây ra những cảm xúc tiêu cực

10+ cách khắc phục giảm ham muốn tình dục 

Với những nguyên nhân khác nhau thì sẽ có những giải pháp khác nhau. Dưới đây là 11 giải pháp cho giảm ham muốn tình dục ở đàn ông

Thử các tư thế làm tình mới mẻ hoặc sử dụng các trang phục gợi cảm

Hãy thêm một chút “gia vị” cho đời sống tình dục bằng cách thử một tư thế quan hệ tình dục khác, tại một thời điểm khác trong ngày hoặc ở một không gian khác. Nếu bạn và bạn tình sẵn sàng thử nghiệm, đồ chơi tình dục, các trang phục gợi cảm hay trò chơi nhập vai có thể giúp khơi dậy ham muốn tình dục của bạn.

Chia sẻ với “bạn tình” về sở thích hay những vấn đề đang gặp phải

Sự giao tiếp cởi mở, trung thực có thể giúp các cặp đôi duy trì mối quan hệ tình cảm bền chặt hơn, điều này sẽ giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Hãy trao đổi về những điều bạn thích và không thích để tạo tiền đề cho sự thân mật của cả hai bên, làm tăng sự thân mật và ăn ý trong khi quan hệ.

Bổ sung hormone tăng ham muốn từ thực phẩm chức năng hỗ trợ

Sự thiếu hụt hay mất cân bằng testosterone sẽ làm giảm ham muốn, lúc này việc bổ sung hormone từ dinh dưỡng là không đủ. Hãy sử dụng những thực phẩm chức năng có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh testosterone nội sinh để bù đắp lượng hormone thiếu hụt. 

Một số thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý cho nam giới như:

• Doppelherz Active Men Plus.
• Conceptive Men.
• Oyster Plus Goodhealth.
• Sâm Kỳ Vương.
• Essence Of Kangaroo.
• Testosterone Booster .

Testosterone Booster (60 viên)

590.000đ

610.000đ/ hộp

30 đánh giá

Mua ngay

Mua ngay

Xây dựng lối sống lành mạnh

Từ bỏ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe như hút thuốc, uống rượu hay sử dụng các chất kích thích, đồng thời tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn tình dục.

Lối sống lành mạnh sẽ giúp khắc phục giảm ham muốn

Cải thiện chế độ ăn uống

Một chế độ dinh dưỡng khoa học ngoài việc cân bằng giữa các nhóm chất thì cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam. Những loại thực phẩm tốt cho sinh lý và nên thường xuyên sử dụng trong thực đơn như: Hàu, cá hồi, trứng gà, các loại hạt, củ dền, táo, bơ, hành tây,..

Ngoài ra, nam giới bị suy giảm ham muốn nên kiêng ăn đồ chiên rán, đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt và thực phẩm chứa nhiều carb tinh chế.

Kết hợp các bài tập tăng ham muốn

Một số bài tập không những giúp tăng sinh lý mà còn cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe thể chất, tăng cường tiết ra endorphins (hormone tình yêu) cho nam giới như:

• Bài tập Kegel.
• Bài tập với bóng.
• Squat.
• Plank.
• Chống đẩy.
• Đi bộ nhanh.
• Các tư thể yoga như: Tư thế cúi gập người, tư thế châu chấu, tư thế rắn hổ mang.

Sinh hoạt tình dục khoa học

Quan hệ tình dục với tần suất hợp lý sẽ giúp đưa thói quen sinh hoạt tình dục trở lại. Có thể lập một kế hoạch cụ thể về tần suất, thời gian, địa điểm quan hệ để có những trải nghiệm tình dục tốt hơn.

Kiểm soát tốt bệnh lý mắc kèm và các loại thuốc sử dụng

Thăm khám sức khỏe thường xuyên định kỳ để kiểm soát các bệnh mạn tính là một giải pháp để khắc phục tình trạng giảm ham muốn. Ngoài ra, nếu loại thuốc mà bạn đang sử dụng là nguyên nhân cho sự suy giảm ham muốn, hãy đề nghị bác sĩ thay thế bằng loại thuốc khác nếu có thể.

Sử dụng liệu pháp hormone thay thế để khắc phục giảm ham muốn

Liệu pháp thay thế testosterone tức là bổ sung testosterone từ bên ngoài nhằm bù đắp lại lượng testosterone bị thiếu hụt, testosterone có thể được bào chế ở các dạng: thuốc viên, kem, thuốc tiêm và miếng dán.

Tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý

Tâm lý trị liệu là một thuật ngữ chỉ nhiều kỹ thuật điều trị nhằm giúp một người xác định và thay đổi những cảm xúc, suy nghĩ và hành vi không lành mạnh. Trị liệu với chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn giải quyết các bệnh tâm lý hoặc các tình huống gây nên giảm ham muốn tình dục.

Thăm khám tại các cơ sở y tế để được điều trị đúng cách

Điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ

Nếu như đã sử dụng tất cả các giải pháp trên mà không mang lại hiệu quả, hãy đến các cơ sở y tế để thăm khám và được bác sĩ cung cấp một giải pháp phù hợp nhất với bản thân.

Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục giảm ham muốn ở đàn ông. Để được tư vấn thêm về vấn đề này, hãy liên hệ với đội ngũ chuyên viên tư vấn của Hệ thống Nhà thuốc Pharmart.vn qua hotline 19006505!

(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, bạn nên tới cơ sở y tế, hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn để được tư vấn)

Pharmart.vn tổng hợp

Nguồn: Sưu tầm internet