Melatonin

Melatonin là một hóc môn sinh học được tiết ra từ tuyến tùng của não khi cơ thể tiếp xúc với bóng tối. Chúng có tác dụng giúp chúng ta buồn ngủ, do vậy loại hóc môn này được tiết ra nhiều vào ban đêm. 

Melatonin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, cụ thể là đối với giấc ngủ tự nhiên. Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm như: máy tính, TV, điện thoại,... sẽ có thể làm giảm bài tiết hóc môn này, lâu dần sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.