Top viên uống Magie uy tín đáng mua nhất: Hướng dẫn A- Z

Magie có tác dụng gì? Nhu cầu Magie cho cơ thể

Magie là khoáng chất quan trọng tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Dưới đây là vai trò chính của magie ở các bộ phận:

Hệ thần kinh: Hỗ trợ truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giảm co thắt cơ.
Cơ bắp: Giúp thư giãn cơ, ngăn ngừa chuột rút.
Hệ tim mạch: Điều hòa nhịp tim và huyết áp.
Hệ xương: Tham gia cấu tạo và duy trì mật độ xương.
Hệ tiêu hóa: Hỗ trợ tiêu hóa bằng cách trung hòa acid dạ dày, giải độc gan.
Sản xuất năng lượng: Giúp chuyển hóa carbohydrate, protein, và chất béo.
Hỗ trợ giấc ngủ: Giúp thư giãn thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Theo khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng (RDA), lượng magie cần thiết được đề xuất như sau (đơn vị: mg/ngày):

Đối tượng	Độ tuổi	Lượng Magie theo khuyến nghị
Trẻ em
1	1 - 3 tuổi	80 mg/ngày
2	4 - 8 tuổi	130 mg/ngày
3	9 - 13 tuổi	240 mg/ngày
Nữ giới
1	14 - 18 tuổi	360 mg/ngày
2	19 - 30 tuổi	310 mg/ngày
3	Từ 31 trở lên	320 mg/ngày
4	Mang thai	- Dưới 19 tuổi: 400 mg/ngày - Từ 19 đến 30 tuổi: 350 mg/ngày - Từ 31 tuổi trở lên: 360 mg/ngày
5	Cho con bú	- Dưới 19 tuổi: 360 mg/ngày - Từ 19 đến 30 tuổi: 310 mg/ngày - Từ 31 tuổi trở lên: 320 mg/ngày
Nam giới
1	14 - 18 tuổi	410 mg/ngày
2	19 - 30 tuổi	400 mg/ngày
3	Từ 31 trở lên	420 mg/ngày

Magie là khoáng chất cần thiết tham gia vào nhiều hoạt động trong cơ thể

So sánh các dạng Magie phổ biến hiện nay

Việc lựa chọn dạng magie phù hợp ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu và tác dụng phụ. Dưới đây là bảng so sánh ba dạng phổ biến:

Đặc điểm	Nhóm Magie Hữu cơ (Citrate, Malate, Lactate)	Nhóm Magie Chelate (Glycinate, Bisglycinate)	Nhóm Magie Vô cơ (Oxide, Hydroxide, Chloride)
Tỉ lệ hấp thu	Cao, dễ dàng hòa tan trong dịch vị dạ dày để giải phóng ion Magie.	Cao nhất, do được bảo vệ bởi các phân tử acid amin, không bị ảnh hưởng bởi pH dạ dày.	Thấp hơn 2 dạng còn lại, phần lớn bị đào thải qua phân thay vì đi vào máu.
Cơ chế hấp thu	Hấp thu qua kênh vận chuyển ion thông thường tại ruột non.	Hấp thu qua kênh vận chuyển acid amin (con đường riêng biệt), tránh cạnh tranh với các khoáng chất khác.	Phụ thuộc hoàn toàn vào nồng độ acid dạ dày để phân tách liên kết vô cơ cực bền.
Tốc độ tác dụng	Nhanh. Thường có hiệu quả ngay sau khi uống, đặc biệt là dạng lỏng hoặc bột.	Ổn định. Hấp thu từ từ nhưng triệt để, giúp nồng độ Magie trong máu duy trì bền vững.	Rất chậm. Chủ yếu gây tác động tại chỗ ở đại tràng hơn là hấp thu vào hệ tuần hoàn.
Độ thân thiện tiêu hóa	Trung bình. Có xu hướng kéo nước vào ruột, dễ gây nhuận tràng nếu dùng liều cao.	Rất tốt. Gần như không gây kích ứng hay tác dụng phụ về tiêu hóa.	Kém. Dễ gây đầy bụng, tiêu chảy ngay cả khi dùng liều thấp.

Top 8 sản phẩm viên uống Magie đáng mua nhất 2025

Dưới đây sẽ là 8 sản phẩm viên uống Magie đáng mua nhất hiện nay. Cùng Pharmart tìm hiểu chi tiết từng sản phẩm nhé!

Blackmores Bio Magnesium

Blackmores Bio Magnesium là sản phẩm bổ sung magie liều cao được tin dùng từ thương hiệu hàng đầu nước Úc, Blackmores. Với công thức tối ưu kết hợp 2 dạng magie cùng vitamin B6, D3, C và Mangan, sản phẩm mang lại giải pháp toàn diện giúp giảm chuột rút, co thắt cơ, đồng thời hỗ trợ hiệu quả chức năng xương khớp, tim mạch và làm dịu hệ thần kinh.

Viên uống Magie từ thương hiệu Blackmores

Thương hiệu: Blackmores

Xuất xứ: Úc

Thành phần chính: Magnesium oxide, Magnesium phosphate, Calcium ascorbate dihydrate, Vitamin B6, Vitamin D3, Mangan chelate

Ưu điểm nổi bật:

Công thức phối hợp: Blackmores Bio Magnesium được pha chế với sự kết hợp của hai dạng magie cộng với các yếu tố hỗ trợ như vitamin B6, D3 và Mangan để tối ưu hóa sự hấp thu và hiệu quả sử dụng trong cơ thể.
Thương hiệu uy tín: Sản phẩm đến từ Blackmores ra đời từ năm 1932, một thương hiệu thực phẩm bổ sung hàng đầu của Úc, nổi tiếng về chất lượng và độ tin cậy.
Dễ sử dụng: Viên uống được thiết kế có vạch bẻ, dễ dàng sử dụng cho người lớn, chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn.

Liposomal Magnesium Glycinate

Liposomal Magnesium Glycinate là giải pháp bổ sung Magie đột phá kết hợp giữa dạng hữu cơ Chelate và công nghệ bao bọc Liposome giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ vào tế bào mà không gây kích ứng dạ dày.

Liposomal Magnesium Glycinate - dòng sản phẩm Magie thế hệ mới

Thương hiệu: Codeage

Xuất xứ: Hoa Kỳ

Thành phần chính: Magie bisglycinate chelate, Phospholipid/lecithin hướng liposomal, Chiết xuất tiêu đen BioPerine.

Ưu điểm nổi bật:

Sinh khả dụng cao: Đây là sự kết hợp giữa dạng Magie tốt nhất (Glycinate) và công nghệ dẫn truyền tiên tiến nhất (Liposomal), giúp cơ thể hấp thụ gần như trọn vẹn hoạt chất.
Thân thiện với tiêu hóa: Lớp vỏ Liposome ngăn chặn sự tương tác trực tiếp của Magie với niêm mạc ruột, loại bỏ hoàn toàn nguy cơ gây tiêu chảy hoặc đau bụng.
Tác động sâu đến hệ thần kinh: Khả năng xuyên qua hàng rào máu não tốt hơn giúp cải thiện giấc ngủ sâu, giảm lo âu và xoa dịu căng thẳng thần kinh hiệu quả rõ rệt.

Magnella

Magnella giúp cải thiện hiệu quả tình trạng căng thẳng thần kinh, tê bì chân tay và mệt mỏi kéo dài. Nhờ công thức chứa Magie dạng Chelate dễ hấp thu, sản phẩm là lựa chọn an toàn để hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và thần kinh, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ.

Magnella bổ sung magie và vitamin B6

Thương hiệu: Natur Produkt Pharma

Xuất xứ: Ba Lan

Thành phần chính: Magie (bisglycinate chelate & oxide), Vitamin B6

Ưu điểm nổi bật:

Dùng hai dạng Magie giúp cân bằng hấp thu – dung nạp, giảm nguy cơ khó chịu tiêu hóa.
Sự kết hợp giữa Magie và B6 giúp cải thiện các tình trạng lo âu, mất ngủ, tê bì chân tay và các tổn thương thần kinh do thiếu hụt khoáng chất.
Liều dùng rõ theo lứa tuổi, dùng được cho cả phụ nữ có thai giúp giảm tình trạng nôn nghén, căng thẳng.

Olimp Labs Chela Mag B6

Viên uống Magie Chela Mag B6 là viên uống bổ sung Magie cao cấp sử dụng công nghệ Chelate Albion® được cấp bằng sáng chế, mang lại khả năng hấp thu vượt trội và giảm thiểu tác dụng phụ tiêu hóa.

Olimp Labs Chela Mag B6

Thương hiệu: Olimp Labs

Xuất xứ: Ba Lan

Thành phần chính: Magie (bisglycinate chelate), Vitamin B6

Ưu điểm nổi bật:

Dạng Magie chelate Albion nổi tiếng về độ hấp thu và khả năng dung nạp tiêu hóa, đồng thời hạn chế gây kích ứng với dạ dày hoặc tiêu chảy.
Kết hợp B6 giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ và chức năng thần kinh ổn định.
Thương hiệu châu Âu uy tín, thông số công bố – liều dùng minh bạch, dễ theo dõi.

Suveal Mg-Fe

Suveal Mg-Fe là giải pháp tối ưu kết hợp Magie biển tự nhiên và Sắt Bisglycinate giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai và người bị suy nhược cơ thể. Với khả năng hấp thu vượt trội và không gây táo bón, sản phẩm hỗ trợ hiệu quả việc giảm chuột rút, xua tan mệt mỏi và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Suveal Mg-Fe đến từ thương hiệu uy tín ở Pháp

Thương hiệu: Densmore

Xuất xứ: Pháp

Thành phần chính: Magie oxyd, Sắt bisglycinate, Vitamin B6

Ưu điểm nổi bật:

Magie biển tự nhiên: Thành phần Magie có nguồn gốc 100% từ muối biển (Magnesium marine), cung cấp hàm lượng cao giúp hỗ trợ hệ thần kinh và cơ bắp một cách tự nhiên.
Sắt Bisglycinate dễ hấp thu: Sử dụng dạng sắt hữu cơ (sắt amin) có khả năng hấp thu cao hơn các dạng muối sắt thông thường, đồng thời rất "êm dịu" với hệ tiêu hóa, hạn chế tối đa tình trạng táo bón hay nóng trong.
Tiêu chuẩn Châu Âu: Sản phẩm được sản xuất tại Pháp theo các tiêu chuẩn khắt khe như GMP và WHO, đảm bảo độ an toàn và chất lượng cao cho người dùng.

Magnesium + Calcium + D3 Doppelherz

Viên uống Magie Doppelherz Magnesium + Calcium + D3 là giải pháp bổ sung vi chất toàn diện từ Đức, cung cấp bộ ba Canxi, Magie và Vitamin D3 theo tỷ lệ cân bằng khoa học giúp xương chắc khỏe và cơ bắp hoạt động hiệu quả.

Doppelherz Magnesium + Calcium + D3 phát triển hệ cơ xương

Thương hiệu: Doppelherz

Xuất xứ: Đức

Thành phần chính: Calcium, Magnesium, Vitamin D

Ưu điểm nổi bật:

Công thức 3 trong 1 toàn diện: Sản phẩm kết hợp Magie, Canxi và Vitamin D3 trong một viên uống, tạo sự thuận tiện tối đa cho người dùng.
Tỷ lệ cân bằng khoa học: Cung cấp tỷ lệ Canxi:Magie được nghiên cứu kỹ lưỡng, giúp tối ưu hóa sự hấp thu và sử dụng cả hai khoáng chất này trong cơ thể, tránh tình trạng dư thừa một chất gây cản trở hấp thu chất kia.
Hấp thu Canxi hiệu quả: Vitamin D3 đóng vai trò then chốt trong việc vận chuyển Canxi từ ruột vào máu và gắn kết vào xương, giúp xương chắc khỏe.
Thương hiệu uy tín từ Đức: Doppelherz là nhãn hiệu hàng đầu của Đức, nổi tiếng với các sản phẩm chất lượng cao, tuân thủ tiêu chuẩn sản xuất khắt khe của châu Âu.

Vitabiotics Osteocare

Vitabiotics Osteocare với công thức Canxi Magie Vitamin D3 Kẽm toàn diện từ Anh Quốc, mang lại giải pháp tối ưu để duy trì hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ chức năng cơ bắp hiệu quả. Sản phẩm được thiết kế khoa học với tỷ lệ Canxi:Magie chuẩn 2:1, đảm bảo hấp thu tối đa và là lựa chọn tin cậy cho sức khỏe xương khớp lâu dài.

Vitabiotics Osteocare Canxi Magie Vitamin D ZinC

Thương hiệu: Vitabiotics

Xuất xứ: Vương quốc Liên hiệp Anh và Bắc Ireland

Thành phần chính: Calci (calci carbonat), Magnesi (Magnesi hydroxyd), Kẽm (kẽm sulfat), Vitamin D3 (Cholecalciferol)

Ưu điểm nổi bật:

Công thức khoa học và toàn diện: Sản phẩm là sự kết hợp tối ưu của 4 vi chất quan trọng nhất cho xương: Canxi, Magie, Vitamin D3 và Kẽm. Magie và Kẽm giúp tăng cường khả năng hấp thu Canxi và ngăn ngừa tình trạng Canxi lắng đọng không cần thiết.
Hàm lượng chuẩn theo khuyến nghị: Cung cấp lượng Canxi và Magie theo đúng khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (RDA), đảm bảo hiệu quả mà vẫn an toàn.
Chất lượng hàng đầu Anh Quốc: Vitabiotics là thương hiệu Vitamin số 1 tại Anh, sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP cao cấp, đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết.
Hỗ trợ đa chiều: Không chỉ giúp xương chắc khỏe, Kẽm và Vitamin D3 còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và chức năng cơ bắp khỏe mạnh.

Biocyte Canxi Mg Zinc Liposomal

Viên uống Magie Biocyte Cal/Mag/Zinc Liposomal bổ sung khoáng chất thế hệ mới ứng dụng công nghệ vi bao Liposome giúp tăng cường khả năng hấp thụ vượt trội và loại bỏ hoàn toàn các tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa.

Biocyte Cal/Mag/Zinc Liposomal

Thương hiệu: Biocyte

Xuất xứ: Pháp

Thành phần chính: Canxi (tricalcium phosphate vi nang), Magie (magnesium oxide vi nang), Kẽm (zinc oxide vi nang)

Ưu điểm nổi bật:

Công nghệ Liposomal độc quyền: Các khoáng chất được bao bọc trong cấu trúc hạt siêu nhỏ giúp bảo vệ hoạt chất khỏi dịch vị dạ dày, đưa dưỡng chất đến đúng tế bào đích và đạt khả năng hấp thụ tối đa trong máu.
Hạn chế tác dụng phụ: Nhờ công nghệ vi bao, sản phẩm khắc phục hiệu quả các vấn đề tiêu hóa thường gặp khi uống canxi truyền thống như đầy hơi, táo bón hoặc kích ứng dạ dày.
Phối hợp 3 trong 1 tối ưu: Sự kết hợp đồng thời Canxi, Magie và Kẽm giúp kích thích hấp thu canxi vào xương hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh và tăng cường miễn dịch.

Lưu ý an toàn khi sử dụng viên uống bổ sung Magie

Dưới đây là các lưu ý quan trọng để dùng viên uống Magie an toàn và hiệu quả:

Thời điểm uống: Nên uống Magie trong hoặc ngay sau bữa ăn để giảm thiểu nguy cơ gây khó chịu dạ dày, tiêu chảy hoặc buồn nôn. Việc duy trì uống vào một khung giờ cố định mỗi ngày sẽ giúp duy trì nồng độ khoáng chất ổn định trong cơ thể.
Liều dùng: Tuân thủ liều khuyến nghị trên nhãn hoặc lời khuyên của bác sĩ, không tự ý tăng liều để tránh tác dụng phụ nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuân thủ nhãn: Cần đọc kỹ bảng thành phần và hướng dẫn sử dụng để biết chính xác hàm lượng Magie nguyên tố có trong mỗi viên. Không dùng sản phẩm đã quá hạn sử dụng hoặc có dấu hiệu hư hỏng, ẩm mốc để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Tương tác với thuốc khác: Tránh dùng cùng thuốc kháng sinh nhóm tetracycline, quinolone, hoặc các thuốc chứa canxi. Nên uống Magie cách các loại thuốc điều trị khác ít nhất từ 2 đến 4 tiếng để tránh cản trở hấp thu.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt: Thực phẩm bổ sung không thể thay thế chế độ ăn uống hoàn chỉnh, bạn nên kết hợp thêm các thực phẩm giàu Magie như hạt điều, rau xanh và ngũ cốc. Đồng thời, hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích vì chúng có thể làm tăng đào thải Magie qua đường nước tiểu.
Chọn sản phẩm uy tín: Ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đạt các chứng nhận chất lượng quốc tế như GMP, ISO hoặc chứng nhận từ Bộ Y tế. Đồng thời chọn mua sản phẩm tại các cơ sở uy tín, có đầy đủ giấy tờ chứng minh nguồn gốc sản phẩm. Pharmart.vn là hệ thống chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng như thực phẩm chức năng, thiết bị y tế

Giải đáp băn khoăn thường gặp khi uống viên bổ sung Magie

Uống Magie khi nào tốt?

Nên uống sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để tăng hấp thu và hỗ trợ thư giãn.

Có nên uống Magie cùng kẽm/omega-3?

Có thể dùng cùng nhưng nên tách thời gian uống giữa các viên để tránh tương tác hấp thu.

Dùng viên bổ sung Magie bao lâu thấy hiệu quả?

Thường từ 2-4 tuần dùng đều đặn mới có thể cảm nhận rõ tác dụng.

Tác dụng phụ nếu quá liều Magie là gì?

Quá liều có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, và trong trường hợp nghiêm trọng ảnh hưởng đến tim mạch.

Người bệnh thận có dùng được viên bổ sung magie không?

Người suy thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tích tụ magie trong cơ thể.

Việc bổ sung Magie đúng cách là giải pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và bảo vệ hệ thần kinh cơ bắp khỏe mạnh. Hy vọng danh sách các sản phẩm uy tín trên đã giúp bạn dễ dàng lựa chọn được người bạn đồng hành phù hợp cho sức khỏe. Để được tư vấn chi tiết về liều dùng và cách phối hợp sản phẩm tối ưu, hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 6505 của hệ thống Pharmart.vn nhé!