Mách bạn 7 loại lá xông cảm cúm sẵn có trong vườn nhà

Cảm cúm khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, nhưng bạn không nhất thiết phải dùng đến thuốc ngay. Sử dụng lá xông cảm cúm là cách dân gian đơn giản, an toàn mà hiệu quả bất ngờ. Chỉ với vài loại lá quen thuộc trong vườn, người bệnh đã có thể giảm nhanh các triệu chứng cảm cúm. Cùng Pharmart khám phá 7 loại lá xông dễ tìm, dễ dùng ngay tại nhà nhé.

Bị cảm cúm có nên xông lá không?

Có. Xông lá giúp làm thông mũi, hạ nhẹ thân nhiệt, giảm đau nhức và hỗ trợ cơ thể thải độc qua mồ hôi. Lợi ích của việc xông lá khi bị cảm cúm:

• Giảm nghẹt mũi, thông thoáng đường thở sau khi xông lá

Khi xông, hơi nóng từ các loại lá xông cảm cúm giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và xoang. Từ đó dễ dàng đào thải ra ngoài. Điều này làm dịu nhanh cảm giác nghẹt mũi, giúp người bệnh hít thở dễ dàng và nhẹ nhõm hơn.

• Hỗ trợ thải độc qua mồ hôi

Nhiệt từ hơi xông kích thích các lỗ chân lông giãn nở và thúc đẩy cơ thể đổ mồ hôi. Việc tiết mồ hôi không chỉ giúp hạ nhẹ thân nhiệt mà còn góp phần đào thải độc tố, làm sạch cơ thể từ bên trong.

• Hỗ trợ tăng tuần hoàn máu khắp cơ thể và giảm nhức mỏi

Xông hơi tạo cảm giác ấm áp, giúp các mạch máu giãn nở và lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, các cơ bắp được thư giãn, tình trạng đau nhức toàn thân – thường gặp khi cảm cúm – cũng giảm rõ rệt.

• Hỗ trợ làm sạch đường hô hấp bằng khả năng kháng khuẩn nhẹ

Nhiều loại lá xông cảm cúm như bạc hà, sả, hương nhu chứa tinh dầu tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm nhẹ. Khi hít thở trong hơi xông, các tinh dầu này hỗ trợ làm sạch niêm mạc mũi, cổ họng và giúp đường hô hấp được bảo vệ tốt hơn.

Sử dụng lá xông cảm cúm là cách giảm triệu chứng hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà

Những hiểu lầm thường gặp khi xông lá chữa cảm cúm

Xông lá là phương pháp dân gian được nhiều người tin dùng khi cảm cúm. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, thay vì cải thiện sức khỏe, bạn có thể gặp phản tác dụng. Rất nhiều người có những hiểu lầm sau:

• Càng xông hơi nhiều càng nhanh khỏi bệnh 

Việc lạm dụng xông hơi khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và dễ bị mất cân bằng điện giải hoặc tụt huyết áp. Một tuần chỉ nên xông 2–3 lần, mỗi lần không quá 20 phút.

• Xông hơi có thể thay thế hoàn toàn thuốc trị cúm 

Xông hơi bằng lá xông cảm cúm chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng như nghẹt mũi, nhức mỏi, chứ không diệt được virus cúm. Do đó nếu bị cúm nặng, ngoài việc xông lá để giảm triệu chứng, người bệnh vẫn cần dùng đến thuốc để điều trị cúm.

• Xông hơi khi bị sốt giúp hạ thân nhiệt 

Khi đang sốt cao, xông hơi bằng có thể khiến thân nhiệt tăng thêm, làm cơ thể mệt lả, thậm chí gây chóng mặt, tụt huyết áp. Nên đợi đến khi hạ sốt mới xông.

• Xông càng lâu càng tốt 

Xông quá lâu khiến cơ thể mất nhiều nước, dễ kiệt sức, đặc biệt ở người thể trạng yếu. Thời gian xông lý tưởng là 10–15 phút/lần.

• Sau khi xông hơi có thể tắm ngay 

Tắm liền sau khi xông khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt, cảm lạnh trở lại hoặc nhiễm gió. Cần lau khô người, nghỉ ngơi nơi kín gió ít nhất 30 phút trước khi tắm. 

• Ai cũng có thể xông lá 

Không phải ai cũng nên xông hơi – trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp, người đang sốt cao hoặc có bệnh tim mạch nên tránh vì có thể gặp rủi ro.

Tóm tắt lại những sai lầm phổ biến khi xông hơi chữa cảm cúm:

7 loại lá xông cảm cúm dễ tìm và hiệu quả

Không cần đến những nguyên liệu cầu kỳ, bạn hoàn toàn có thể tận dụng các loại lá quen thuộc trong vườn nhà để xông hơi trị cảm cúm. Dưới đây là 7 loại lá xông cảm cúm được dùng phổ biến nhờ tính hiệu quả và dễ kiếm.

Lá bưởi

• Lá bưởi chứa nhiều tinh dầu thơm, có tác dụng sát khuẩn nhẹ, làm thông thoáng đường thở và giúp thư giãn tinh thần khi bị cảm cúm.
• Cách thực hiện: Dùng khoảng 10–15 lá bưởi tươi, rửa sạch rồi nấu cùng nước sôi để xông toàn thân.
• Lưu ý: Có thể kết hợp lá bưởi với vỏ bưởi, sả hoặc gừng để tăng hiệu quả. Phụ nữ mang thai nên hạn chế xông toàn thân. 

Giảm nhanh triệu chứng cảm cúm với nồi lá xông cảm cúm từ lá bưởi

Lá sả

• Lá sả giàu tinh dầu citronella có tác dụng diệt khuẩn, làm ấm cơ thể, giúp giảm nghẹt mũi, đau đầu và sổ mũi.
• Cách thực hiện: Dùng 5–7 cây sả (gồm cả thân và lá), đập dập rồi đun sôi để xông mặt hoặc xông toàn thân.
• Lưu ý: Người có da nhạy cảm nên tránh xông mặt quá gần vì tinh dầu sả khá mạnh. Có thể kết hợp cùng gừng và chanh để tăng hiệu quả kháng khuẩn.

Lá tre

• Lá tre có tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ hạ sốt nhẹ và làm mát cơ thể khi cảm cúm
• Cách thực hiện: Dùng khoảng 1 nắm lá tre tươi, rửa sạch, đun sôi trong 10–15 phút rồi xông.
• Lưu ý: Không nên dùng khi đang bị tiêu chảy, cơ thể yếu lạnh. Có thể kết hợp với lá bưởi hoặc sả để điều hòa tính mát của lá tre.

Lá ngải cứu

• Lá ngải cứu có tính ấm, giúp giảm nhức mỏi cơ thể, lưu thông khí huyết, hỗ trợ giảm đau đầu khi bị cảm.
• Cách thực hiện: Lấy một nắm lá ngải tươi, rửa sạch, nấu nước xông. Có thể thêm muối hột để tăng hiệu quả thư giãn.
• Lưu ý: Người bị cao huyết áp hoặc phụ nữ mang thai nên hạn chế dùng. Không nên xông quá lâu vì có thể gây choáng.

Lá ngải có khả năng lưu thông khí huyết, giảm đau đầu

Lá hương nhu

• Hương nhu có mùi thơm đặc trưng, chứa tinh dầu giúp kháng khuẩn nhẹ, làm thông mũi, giảm đau đầu và hỗ trợ thải độc qua mồ hôi.
• Cách thực hiện: Dùng khoảng 1 nắm lá tươi, rửa sạch rồi nấu nước xông mặt hoặc toàn thân.
• Lưu ý: Có thể kết hợp với tía tô, kinh giới để tăng tác dụng giải cảm. Không nên lạm dụng hàng ngày vì dễ gây khô da.

Lá bạc hà

• Bạc hà chứa tinh dầu menthol có tác dụng làm mát, thông mũi, giảm đau đầu và giúp dễ thở khi bị cảm cúm.
• Cách thực hiện: Lấy 1 nắm lá bạc hà tươi, rửa sạch, đun nước xông hơi mặt.
• Lưu ý: Người có tiền sử hen suyễn hoặc dị ứng tinh dầu nên cẩn trọng. Nên xông trong phòng kín gió để tránh cảm lạnh.

Lá tía tô

• Tía tô có tính ấm, giúp làm vã mồ hôi, hạ sốt nhẹ, giảm ớn lạnh và ngăn ngừa biến chứng sớm, rất phổ biến trong các bài thuốc lá xông cảm cúm.
• Cách thực hiện: Dùng 1–2 nắm lá tía tô tươi, rửa sạch, đun sôi với nước để xông toàn thân.
• Lưu ý: Có thể dùng thêm trong cháo giải cảm để tăng hiệu quả. Không dùng nếu đang bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.

Lá tía tô có khả năng hạ sốt nhẹ

Hướng dẫn cách xông hơi đúng cách

Chuẩn bị nguyên liệu

• Chọn một hoặc vài loại lá xông cảm cúm còn tươi rồi rửa sạch kỹ.

• Chuẩn bị nồi hoặc thau lớn, nước sạch đủ để đun sôi.

• Khăn khổ lớn đủ để trùm kín khi xông hơi.

Các bước thực hiện xông hơi 

• Bước 1: Đun sôi nước cùng lá xông trong 5-7 phút để tinh dầu tiết ra.

• Bước 2: Đổ nước lá vào thau hoặc giữ nguyên nồi, đặt nơi kín gió.

• Bước 3: Ngồi cạnh hoặc cúi mặt trên thau, trùm khăn kín đầu hoặc toàn thân, hít thở sâu hơi nóng.

• Bước 4: Xông trong 10–15 phút, nghỉ ngơi sau khi xông.

Những lưu ý quan trọng trong quá trình xông

• Không xông khi đang sốt cao hoặc cơ thể quá yếu. Có thể thử các biện pháp chữa cảm cúm tại nhà khác nhằm làm giảm triệu chứng bệnh. 

• Giữ khoảng cách phù hợp để không bị bỏng hơi nóng.

• Cần nhớ uống đủ nước trước và sau khi xông để tránh hiện tượng mất nước.

• Tránh xông quá lâu, mỗi lần chỉ nên 10–15 phút.

• Người có da nhạy cảm hoặc bệnh lý nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông.

Giải đáp một vài băn khoăn thường gặp khi xông lá trị cảm cúm

Xông hơi trị cảm cúm xong có được tắm không?

Không. Tắm ngay sau khi xông sẽ làm cơ thể bị nhiễm lạnh do mồ hôi chưa kịp khô, dễ gây cảm nặng hơn.

Nên xông hơi trị cảm cúm vào lúc nào?

Nên xông vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất và giúp thư giãn.

Có thể kết hợp nhiều loại lá trong cùng một nồi nước xông không?

Có. Kết hợp các loại lá xông cảm cúm có thể tăng hiệu quả nhờ các thành phần khác nhau hỗ trợ nhau, nhưng không nên dùng quá nhiều loại để tránh kích ứng.

Thời gian xông lá bao lâu là tốt nhất?

Khoảng 10–15 phút. Quá lâu có thể làm mất nước và gây mệt mỏi, quá ngắn sẽ không đủ phát huy tác dụng.

Bà bầu bị cảm có xông hơi được không?

Có thể nhưng cần thận trọng để không ảnh hưởng tới thai nhi. Bà bầu chỉ nên xông mặt, không nên xông toàn thân, không xông lá trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Xông lá là phương pháp dân gian đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị cảm cúm. Tuy nhiên, bạn cần hiểu đúng và áp dụng hợp lý để đảm bảo an toàn, đặc biệt với những đối tượng nhạy cảm như bà bầu, trẻ nhỏ. Đừng quên lưu lại danh sách 7 loại lá xông cảm cúm có ngay trong vườn để dùng khi cần!